Har du følt deg litt…off i det siste? Hvor ble det av den livlige, entusiastiske og utadvendte dama? Har hun dratt på ferie? For godt?
Kjære deg, du er ikke alene! Livet er en reise, og noen ganger møter vi på fartsdumper på veien. Ja da, litt velbrukt begrep det der, men beskriver det jo ganske bra da.
En slik fartsdump, om enn en drøy en, er følelsen av å føle seg «død» innvendig. Mange kvinner jeg snakker med, beskriver overgangsalderen på den måten.
Det å føle seg emosjonelt tom og «hul», er et av disse symptomene. Det er akkurat som om alt rundt oss blir mer grått, og følelsene mer flate. Vi trekker oss mer unna folk, og vil gjerne være mer alene.
I denne fasen er det viktig at du vet at du ikke er alene, selv om det føles sånn. Det er ok å ha dager som er mer grå, der du er sliten og du ikke er ditt vante jeg.
Nå er det viktig at du tar vare på deg selv, og gir deg selv litt medfølelse. Vær snill med deg selv, slik du ville vært med en venn som går igjennom en vanskelig periode.
Du er kanskje ikke den samme lenger som da du var ung, og derfor er det viktig å gi deg selv tid til å omfavne den du er nå. For meg tok dette lang tid. Jeg strevde med å akseptere endringene, som kom snikende på.
Jeg som alltid hadde overskudd til alt! Det ble en prosess, der jeg måtte ta
tak i mange deler av livet mitt, og lære meg å senke tempoet. For du kan lure
kroppen din en stund, men om du ikke tar endringene på alvor, kan utfallet bli
mye mer alvorlig.
Når jeg aksepterte at endringen var kommet for å bli, falt jeg mer til ro og har det nå bedre enn noen gang.
Så, den gode nyheten er at det ikke trenger å vare lenge, og at det finnes hjelp for dette for de aller fleste.
Så, hva kan du gjøre for å få det bedre?
1. Self-care (finner ikke et godt norsk ord….): Lag deg gode vaner der du tar vare på kropp og sjel. Et deilig bad, ansiktsmaske, lese eller høre på lydbok eller andre ting som gir deg energi. Jeg tar meg tid til dette innimellom, der jeg gir kroppen min litt ekstra luksus og tid. Føler meg så mye bedre etterpå!
2. Snakk med andre! Vi er mange kvinner i sammesituasjon, men dessverre snakkes det ikke så mye om det. Men det jeg vet, er at alle mine nære venninner kjenner på akkurat det samme. Så kan vi klage og syte, men også le godt av oss selv.
3. Fysisk aktivitet/kosthold: Vi kommer ikke utenom denne! Det finnes nok av forskning som viser at fysisk aktivitet kan redusere følelsen av nedstemthet og lite energi. Selv om du ikke har lyst! Litt er bedre enn ingenting. Prøv å ha et kosthold som er variert, men protein, masse grønt, litt fett og karbohydrater. Alkohol er nå kanskje ikke lengre din venn, så prøv å
kutt ned på det. Og sukker….
4. Søk hjelp: Om du har alvorlige symptomer som gjør hverdagen din krevende, snakk med legen din eller gjerne en gynekolog. Siden
hormonendringene er en sannsynlig årsak til at du har det sånn, vil kanskje behandling med østrogen være en god løsning, sammen med de andre tingene jeg har listet opp her. For meg har dette vært redningen, og har gitt meg en hverdag der jeg føler meg litt som meg selv igjen.
5. Aksepter endringene: Som tidligere beskrevet, så ble alt lettere da jeg aksepterte at dette er en del av livet, og at overgangsalderen gir en del endringer som jeg må forholde meg til. Jeg er ikke lengre 30 år (så absolutt ikke), men hjernen holdt ikke følge med kroppen. Alle aldere har sine utfordringer og gleder. Jeg er nå en mye tryggere og stoltere utgave av meg selv, og tør å være mer autentisk.
Så mine kjære medkvinner; følelsen av å føle seg «død»innvendig i overgangsalderen er normalt, selv om det ikke er spesielt stas. Det
er en periode av livet, og du er sterkere enn du tror.
Og husk at det er hjelp å få.
Klem
